철인3종·마라톤 준비 가이드
2025년 초보자도 도전할 수 있는 완벽 준비법최근 건강과 성취를 중시하는 사회 분위기 속에서 철인3종(트라이애슬론)과 마라톤 참가자가 꾸준히 늘고 있습니다. 실제로 대한체육회 자료에 따르면 2024년 기준 마라톤 참가자는 약 20만 명, 철인3종 대회 참가자는 3만 명을 넘겼습니다.예를 들어, IT업계에서 근무하는 직장인 이 모 씨(38세)는 장시간 앉아 일하는 생활 패턴으로 건강이 나빠지자, 2023년 첫 하프마라톤에 도전했습니다. 그 후 철인3종 대회까지 준비하며 규칙적인 운동 습관을 만들었고, 체력과 자신감을 동시에 얻었다고 합니다. 이 글에서는 철인3종·마라톤의 기본 준비법, 훈련, 장비, 식단을 사례와 함께 정리했습니다.1) 철인3종과 마라톤, 무엇이 다른가?마라톤: 달리기(5km, 하프, ..
2025. 9. 26.
귀에서 진물이 나오고 딱지가 생길 때, 이비인후과 진료비와 치료 과정
갑자기 귀에서 진물이 나오고 딱지가 생기는 증상이 나타나면 누구나 당황하게 됩니다. 특히 통증이나 청력 저하까지 동반된다면 더 신경 쓰이기 마련인데요. 이런 경우 대부분은 외이도염(귀 바깥쪽 염증)이나 귀 피부 손상으로 인한 염증이 원인입니다. 그렇다면 한국에서 이비인후과를 방문하면 어떤 과정을 거치게 될까요? 그리고 진료비는 어느 정도일까요? 이비인후과 진료비는 얼마일까?초진 진찰료: 약 5,000원 ~ 7,000원재진 진찰료: 약 3,000원 ~ 5,000원귀 세정·소독·처치 비용: 약 3,000원 ~ 10,000원약 처방 (항생제·소염제·연고): 약국에서 5,000원 ~ 10,000원즉, 총 1만 원에서 2만 원대면 대부분 진료와 약 처방이 가능합니다. 증상이 심해 소작 치료나 추가 처치가 필요할 ..
2025. 8. 21.
