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생활건강25

“귀에서 들리는 정체불명의 소리, 나만 그런 줄 알았어요” “삐—”, “웅—” 밤이 깊을수록 더 또렷하게 들리는 소리. 처음엔 주변 전자기기 문제인 줄 알았습니다. 그런데 그 소리가 귀에서, 계속, 반복적으로 들리기 시작했습니다. 저는 이렇게 이명(Tinnitus)이라는 증상과 마주하게 되었습니다. 목차이명이 시작된 순간처음 겪는 혼란과 공포병원을 전전하며 느낀 점이명과 함께 살아가는 법지금 이명을 겪고 있는 분들께 1. 이명이 시작된 순간회사 퇴근 후 집에서 혼자 쉬던 어느 날 밤. 아무 소리도 없는 조용한 방 안에서 '삐—' 하는 고음이 들리기 시작했습니다. 처음엔 순간적인 현상이라고 생각했지만, 몇 주가 지나도 계속 들리더군요. 그리고 이명은 점점 커지고, 잠을 방해하기 시작했습니다. 2. 처음 겪는 혼란과 공포이명에 대해 검색해보니 ‘불치병’이라는 .. 2025. 7. 29.
이명 완화를 위한 식단, 무엇을 먹고 피해야 할까? 귀에서 울리는 소리, 이명(Tinnitus). 약물 치료나 재활 요법도 중요하지만, 우리가 매일 접하는 ‘음식’이 이명 증상에 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 이명 완화에 도움 되는 음식과 피해야 할 식습관을 정리해드립니다. 목차이명에 좋은 영양소와 음식이명에 나쁜 음식과 습관이명 예방 식단 예시이명 완화를 위한 식사 습관 팁정리 및 결론 1. 이명에 좋은 영양소와 음식이명은 청각 신경의 과민 반응이나 혈류 장애와 관련이 깊습니다. 따라서 신경 안정, 혈액 순환, 뇌 건강마그네슘: 신경 전달 안정화 / 견과류, 시금치, 바나나, 두부비타민 B12: 청신경 보호 / 달걀, 간, 육류, 유제품오메가-3 지방산: 혈류 개선 / 등푸른 생선, 아마씨, 호두아연: 면역·세포 회복 / 굴, 콩류.. 2025. 7. 29.
귀가 아닌 ‘마음’을 다스려야 이명이 줄어든다? 끊임없는 귀 속 소리, 이명(Tinnitus). 병원에서 검사해도 특별한 이상이 없다면 더 막막하실 수 있습니다. 사실 이명은 귀 자체의 문제가 아니라 뇌와 심리 상태 목차이명과 심리 상태의 밀접한 관계인지행동치료(CBT)란 무엇인가?이명 재훈련 치료(TRT)의 원리명상과 이완 훈련의 효과일상에서 실천할 수 있는 심리 습관 1. 이명과 심리 상태의 밀접한 관계이명은 ‘소리’ 문제인 동시에 ‘인지’의 문제입니다. 스트레스나 불안 상태가 지속되면 뇌는 작은 자극에도 민감하게 반응하며, 이를 과도하게 ‘소리로 인식’하는 경우가 많습니다. 실제로 이명 환자 다수는 불면증, 불안장애, 우울증을 동반합니다. 2. 인지행동치료(CBT)란 무엇인가?CBT는 이명에 대한 부정적 인식과 반응을 재구성하는 심리치료법입니다... 2025. 7. 28.
이명, 치료할 수 있을까? 가능한 모든 방법을 정리해드립니다 ‘삐-’, ‘윙-’ 귀에서 들리는 정체불명의 소리. 단순한 증상으로 넘기기엔 삶의 질을 떨어뜨리는 이명(Tinnitus). 치료가 가능할까요? 오늘은 이비인후과에서 진행하는 공식 치료법부터 자연요법, 대체요법까지 이명 치료에 도움이 되는 모든 방법을 소개합니다. 목차이명 치료 전 진단 과정병원에서의 이명 치료 방법자연치료 및 대체요법생활 습관 개선을 통한 이명 완화이명 치료, 정리와 조언 1. 이명 치료 전 진단 과정정확한 치료를 위해선 원인을 먼저 파악해야 합니다. 이비인후과에서는 다음과 같은 검사를 시행합니다.청력검사(순음청력검사): 난청 여부 확인이경 검사: 중이염, 이물질 여부 확인청신경 기능 검사: 뇌신경 문제 여부 진단영상 촬영(MRI, CT): 구조적 이상 확인이러한 검사 결과에 따라 치.. 2025. 7. 28.
귀에서 '삐-' 소리가 들리나요? 이명의 모든 것 한밤중 조용한 방, 혹은 스트레스를 받는 순간 귀에서 갑자기 '삐-', '윙-' 하는 소리가 들린다면? 이것은 단순한 착각이 아니라 ‘이명(Tinnitus)’이라는 질환일 수 있습니다. 이명은 누구에게나 나타날 수 있으며, 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있기 때문에 원인을 정확히 아는 것이 중요합니다. 목차이명이란 무엇인가?이명의 주요 원인 5가지이명을 유발하는 위험 요인이명 자가진단 체크리스트정리 및 예방법1. 이명이란 무엇인가?이명은 외부 소리 자극 없이 귀나 머리 속에서 소리를 느끼는 현상입니다. 흔히 ‘귀울림’이라고도 불리며, 지속적으로 들리는 경우 수면장애, 집중력 저하, 불안감을 유발할 수 있습니다. 특히 50대 이상 중·노년층에서 자주 나타나며, 최근에는 젊은 층에서도 스마트폰, 이어폰 사용 .. 2025. 7. 28.
침대에서 누워서 시작하는 건강 루틴 7가지 바쁜 아침, 일어나자마자 스마트폰을 보기 전 잠깐의 시간이 하루 컨디션을 결정할 수 있습니다. 침대에 누운 상태에서 단 5분만 투자하세요. 몸과 마음을 깨우고 건강한 하루를 여는 습관 루틴을 소개합니다. 1. 🙆‍♀️ 기지개 스트레칭 – 전신 이완팔과 다리를 쭉 펴며 숨 들이마시고 5초 유지 → 내쉬기혈액순환과 신진대사 촉진, 근육 긴장 해소 효과 2. 🧠 감사 3가지 떠올리기어제, 오늘 감사한 일 3가지 떠올리기뇌에서 세로토닌 분비를 유도해 기분을 밝고 안정적으로 시작 3. 🦶 발목 돌리기 & 발가락 당기기발목을 시계/반시계 방향으로 10회씩 회전발가락을 몸 쪽으로 당기기 → 종아리 혈류, 부종 예방 4. 💨 복식호흡 5회 – 자율신경 안정코로 숨 들이마시며 배 부풀리기 → 입으로 천천히.. 2025. 7. 28.
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